בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון ובמהלך ההריון 🤰💨 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🧘‍♀️ איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף למשך 4 שניות, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. עצרו את הנשימה למשך 2 שניות 5. נשפו לאט דרך הפה למשך 6 שניות חזרו על התרגיל 5-10 פעמים 🔁 נשימות עמוקות מסייעות להפחית מתח, משפרות זרימת חמצן לעובר, ומכינות אתכן לשליטה טובה יותר בנשימה בזמן הלידה 👶❤️ זכרו להתאמן בכל יום! מי מצטרפת אליי? 💪😊 #נשימהנכונה #הריוןבריא #הכנהללידה