תקשיבי נשימות בשירותים כדי להקל על היציאה, פשוט עזר לי כלכך !! תעשי נשיפות כאילו את מנפחת בלון, אפשר גם לנשום לתוך קשית ממש ונפחי את הבטן בו זמנית כאילו תוציאי אותה החוצה, זה עוזר פלאים,גם יותא יותר בקלות וגם פחות כואב, אגב זה גם נשימות טובות ללידה עזר לי ממש לקדם אותה ברוך השם!

ונשיפות ארוכות