בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן תרגול 💨 טיפ היום: תרגלו נשימה סרעפתית עמוקה לפני ובמהלך האימון 🧘‍♀️ איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישו את הבטן מתרוממת 4. החזיקו את האוויר למשך 2 ספירות 5. נשפו דרך הפה למשך 6 ספירות חזרו על התרגיל 5-10 פעמים 🔄 נשימה נכונה מסייעת להרגעת הגוף, הפחתת מתח ושיפור הביצועים באימון 💪 זכרו - נשימה היא המפתח לחיבור בין הגוף והנפש! 🗝️ מאחלת לכן יום נפלא ומלא אנרגיה חיובית! 🌈✨