משתמשת פורטי5 ביולי 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💪
טיפ היום: תרגלו נשימה דיאפרגמטית! 🧘♀️
איך עושים זאת?
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרוממת
4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לכן להירגע, לשפר את החמצון לעובר, ולחזק את שרירי רצפת האגן! 💕
זכרו: נשימה נכונה = כוח ושליטה בגוף 💪
שיהיה לכן יום נפלא! 😊
#נשימהנכונה #הריוןבריא #כושרבהריון
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍1 לייקים
