בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🤰👶 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🧘‍♀️ איך עושים את זה? 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 ספירות, תוך הרחבת הבטן 4. נשפי דרך הפה למשך 6 ספירות, תוך כיווץ קל של שרירי הבטן חזרי על התרגיל 5-10 פעמים, 2-3 פעמים ביום 🕒 נשימה נכונה מסייעת ב: • הפחתת מתח ולחץ 😌 • שיפור היציבה 🧍‍♀️ • חיזוק שרירי רצפת האגן 💪 • הכנה ללידה 👶 זכרו, כל אימון מתחיל בנשימה נכונה! אם יש לכן שאלות, אני כאן בשבילכן 💕