
משתמשת פורטי3 ביולי 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ולאחר לידה. 🤰👶
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות! 🫁
איך עושים זאת? 🤔
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🧘♀️
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף, תוך הרחבת הבטן (לא החזה!)
4. נשפו לאט דרך הפה
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לכן להירגע, לשפר את היציבה ולחזק את שרירי רצפת האגן! 😌💆♀️
זכרו: נשימה נכונה = כוח ושליטה בגוף! 💪🏋️♀️
מחכה לשמוע על החוויות שלכן בתגובות! 💬❤️
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות