בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ולאחר לידה. 🤰👶 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות! 🫁 איך עושים זאת? 🤔 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🧘‍♀️ 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, תוך הרחבת הבטן (לא החזה!) 4. נשפו לאט דרך הפה תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לכן להירגע, לשפר את היציבה ולחזק את שרירי רצפת האגן! 😌💆‍♀️ זכרו: נשימה נכונה = כוח ושליטה בגוף! 💪🏋️‍♀️ מחכה לשמוע על החוויות שלכן בתגובות! 💬❤️
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך

בנות אני רוצה להתייעץ מאתמול לא מפסיקה לבכות . והערות של את בהריון וזה הורמונים זה מיותר אז בבקשה מכן . אתמול הייתי בארוחה אצל המשפחה של בעלי היה שם התערבות ודיבור (לא ריב) בני לבין בעלי לבין הדודים שלו , כולם תקפו אותי בפה אחד שחשבו שאני לא צודקת . שתקתי כמובן ואז בעלי צרח עליי מול כולם שאני לא אדבר יותר, ודיבר עליי בזלזול מוחלט . כולם היו בהלם ואני כמובן הייתי על סף דמעות וביקשתי מימנו בנעימות אם אפשר לא לצעוק עליי בשולחן שישי וזה לא היה אמור להגיע לצרחה כזאת ואנחנו רק מדברים .. כמובן שאף אחד לא התערב והוא פשוט המשיך לזלזל בי בשולחן. כל כך נפגעתי ושתקתי כדי לא לעשות מהומה בשולחן ולהרוס את הארוחה . אני בוכה מאתמול מהסיבה שבחיים לא הייתי עושה לו את זה מול המשפחה שלי וגם חלילה וכן אמא שלי הייתי אומרת לי גברת זה לא מתאים תכבדי את בעלך (לא מישנה מי צודק , רק בגלל שזה בבית הורים שלי . אם אתן שואלות איך אני יודעת אם בחיים זה לא קרה ? כי קרה לאחותי המון פעמים עם בעלה ואמא שלי בחיים לא נותנת לצד השני להרגיש מושפל ) אתמול שתקתי שחזרנו הביתה והוא לא דיבר איתי והיום בחרתי לפתוח בשקט איתו ולהגיד שנפגעתי , כמובן שהוא אמר שזה בעיה שלי ואני לא צודקת ולא צריכה להתערב על שטויות .
הריון ולידההריון ולידה
💬3 תגובות👍1 לייקים