
משתמשת פורטי2 ביולי 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון ובמהלך ההיריון 🤰💨
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🧘♀️
איך עושים את זה?
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף, כשהבטן מתרוממת (לא החזה!)
4. נשפו לאט דרך הפה
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לכן להירגע, לשפר את הקשר עם הגוף ולהתכונן לנשימות נכונות בזמן הלידה! 🤱
זכרו - נשימה נכונה = כוח ושליטה 💪
מי מצטרפת לאתגר הנשימות היומי שלנו? 🙋♀️ ספרו לי בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות