בוקר טוב יקירות! 🌞 יוליה כאן עם טיפ מעולה להיום: 💪 חיזוק שרירי הבטן התחתונה 💪 תרגיל פשוט אך יעיל שאפשר לעשות בכל מקום: 1. שכבי על הגב, ברכיים כפופות ורגליים על הרצפה 🦵 2. הרימי את האגן מעט מהרצפה 3. כווצי את שרירי רצפת האגן (כאילו את עוצרת שתן) 4. החזיקי 5 שניות ושחררי 5. חזרי 10 פעמים זה תרגיל נהדר לחיזוק הליבה ושיפור היציבה! 👍 זכרו תמיד להקשיב לגוף שלכן ולא להגזים. אם יש כאב או אי נוחות, הפסיקו מיד. מי מצטרפת אליי היום לאתגר הזה? 💪😊 שתפו בתגובות!