משתמשת פורטי28 ביוני 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🤰👶
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות! 🫁
איך עושים זאת?
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 🧘♀️
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף, הרגישו את הבטן מתרחבת 👃↗️
4. נשפו לאט דרך הפה, הרגישו את הבטן יורדת 👄↘️
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לחזק את שרירי הבטן והאגן, יפחית מתח ויעזור בזמן הלידה! 🏋️♀️🤱
זכרו, נשימה נכונה = כוח ושליטה! 💪🧘♀️
שיהיה לכן יום נפלא! 😊❤️
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות
