משתמשת פורטי26 ביוני 2024 בשעה 19:21
בנות שמתאמנות שאלה לי אליכן ❤️🔥 (אני לא רוצה לרדת במשקל רק להעלות במסת שריר ולהתחטב)
מה אתן אוכלות ביום יום?
כמה ארוחות?
כמה אימונים בשבוע ?
כל מיני טיפים אקבל בברכה❤️
מדברים על הכל
💬4 תגובות
תגובות (4)
משתמשת פורטי26 ביוני 2024 בשעה 19:38
טונה, קוטג ביצה אבוקדו
שייקים
צ'יה
פרגיות
קינואה
אפונה
משתמשת פורטי26 ביוני 2024 בשעה 20:07
את בהריון?
משתמשת פורטי26 ביוני 2024 בשעה 20:09
אם כן אז בהריון ולהתחטב לא הולך ביחד
אם את לא בהריון אז לשלב את כל אבות המזון דגש חלבון
לעשות אימוני כוח
לעלות משקלים באימונים בהדרגה ולא להתבייש לשאול אם את עושה נכון את התרגיל כדי לא להיפצע
3-4 בשבוע בהחלט מספיק
אל תקחי ממשהי כמה בדיוק ארוחות וכמה אימונים זה אינדיווידואלי אם תרצי יש הרבה אנשי מקצוע תותחים
