לפני ההריון הייתי מתאמנת בעצימות גבוה 4 פעמים בשבוע. ומאז שבוע 5 הפסקתי להתאמן בגלל שאני סובלת מבחילות וחולשה. אני בשבוע 13 ויש שיפור בבחילות ורוצה לחזור בקרוב להתאמן, איך לדעתכן הכי נכון לעשות את זה? הניסיון שהיה לי לפני כבר פג תוקף כי עברו חודשיים וחצי? חח
הריון ולידההריון ולידה
💬2 תגובות

תגובות (2)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי20 ביוני 2024 בשעה 06:23
תחזרי בהדרגה, לדעתי שני אימונים עדינים בשבוע ואז תעלי לאט לאט לפי איך שאת מרגישה.. גם אני מחכה לחזור אחרי הבחילות המגעילות האלה
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי20 ביוני 2024 בשעה 06:27
תלוי כמה אינטנסיביים האימונים.. אם זה ממש קשוח תחזרי לאט לאט. אם זה יוגה / פילאטיס להריונית אז את יכולה גם כל יום לתת איזה 20-30 דק. ואפילו מומלץ כל יום. כל יום הגוף עובר שינוי אז כל יום הוא צריך להסתגל לשינוי אחר, זה לא כמו שגרה שמספיק אימון שתיים בשבוע

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך