הריוניות מה אתן אוכלות או שותות שנותן לכן אנרגיה
אני חודש שישי כל הזמן עייפה נמאס לי מהעייפות
הריון ולידה
💬7 תגובות
תגובות (7)
משתמשת פורטי19 ביוני 2024 בשעה 16:27
ברזל!
משתמשת פורטי19 ביוני 2024 בשעה 16:29
בשר ועוף חשוב מעוד לברזל. אני גם ממש משתדלת לא לאכול יותר מידי פחמימות ושהארוחות שלי היו כבדות בחלבון וסיבים תזונתיים
משתמשת פורטי19 ביוני 2024 בשעה 16:29
גם אני שמתי לב כשאני שותה מלא מלא מים יש לי יותר אנרגיה
משתמשת פורטי19 ביוני 2024 בשעה 16:30
תבדקי את התפריט שלך
את צריכה שבכל ארוחה יהיה
- ירק
- פחמימה
- חלבון
- שומן (שמן זית, טחינה, אבוקדו..)
ובהריון הייתי משתדלת שיהיה גם משהו חלבי לסידן
חוץ מזה, נשנושים בין הארוחות (כריך עם גבינה, תפוח, תמרים ואגוזים..)
ואת אמורה להיות מסודרת