היי. אני לפני שנכנסתי להריון הייתי מתאמנת 4 פעמים בשבוע משקולות אימונים אינטנסיביים מאוד. הרופא המליץ להמשיך בחדר כושר אך המליץ להוריד מ 100% תפוקה ל 70% מקסימום. בגדול אין לי כל כך כוחות לתת בכלל 100% אפ יש לך אז כל הכבוד חח אצלי בטבעיות ירדתי בנפח האימונים. עצה שלי היא לתת לגוף להתמקד במה שנבנה בתוכך ולהמשיך בכושר תוך ירידה בקושי. אני אישית מסתכלת גם הרבה על הדופק לראות שהוא לא עולה את ה 150.

היי, מזל טוב 😍 את יכולה להמשיך כרגיל כל עוד את מרגישה טוב בתוך הפעילות, יודעת לעבוד עם רצפת האגן והרחב הבטני, לא כולאת את האויר, ולא עוברת 80 אחוז מהדופק המירבי שלך של לפני ההריון 😀