בוקר טוב לכולן! 🌞💕 הטיפ שלי להיום הוא תרגיל פשוט אך יעיל במיוחד לחיזוק שרירי רצפת האגן. 💪 שכבי על הגב, כופפי את הברכיים וקרבי את העקבים לישבן. 🦿 קחי נשימה עמוקה, ובזמן הנשיפה כווצי את שרירי רצפת האגן כאילו את מנסה לעצור זרם שתן. 🚽 החזיקי את הכיווץ ל-5 שניות ושחררי לאט. חזרי על התרגיל 10 פעמים, פעמיים ביום. תרגול קבוע של תרגיל זה יכול לסייע משמעותית במניעת דליפת שתן ובשיפור הבקרה על השרירים החשובים האלה. 💦😊 מקווה שתיישמו את הטיפ! יום נפלא לכולן! 🤗🌸