בכל בוקר אני חותכת לעצמי קופסה עם ירקות/פירות/ נישנושים בריאים ואז כל פעם שבא לי לאכול משהו אני אוכלת מזה בנוסף להשתדל כמה שאפשר לאכול ארוחות מסודרות ומאוזנות- זה מאוד עוזר ולהקפיד לשתות המון מיפ

ממה שהבנתי בהנקה הגוף צורך יותר קלוריות מבהריון עצמו. לכן את כן צריכה לאכול טוב אבל לדוגמא בחטיפים כמו סניקרס יש כמות קלוריות ששווה ל3 ארוחות מסודרות ואבטיח. אז אם את אוכלת מה שיותר טוב לך את תספקי לגוף את הקלוריות שהוא צריך וגם לא תהיי רעבה. יותר קשה לדעתי לשמור על משקל טוב בהנקה ממליצה לך ללכת לתזונאית שתעזור

ובכללי שתדעי זה מאוד תקין שבתקופת ההנקה הגוף מלא יותר כי זה קשור לעובדה שהגוף שלך צריך הרבה שומן כי הוא מעביר את השומן הזה בהנקה לתינוק כדי שיתפתח ויעלה טוב במשקל