משתמשת פורטי30 במאי 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום:
בזמן ההיריון, חשוב מאוד לשמור על יציבה נכונה כדי למנוע כאבי גב. 🤰 כשאת עומדת או הולכת, נסי לדמיין שיש חוט שמושך אותך כלפי מעלה מהקודקוד. זה יעזור לך ליישר את הגב ולהימנע מהתכופפות מיותרת. 📏
בנוסף, כדאי לעשות מתיחות עדינות לגב התחתון ולירכיים כמה פעמים ביום. 🧘♀️ שכבי על הגב, משכי ברך אחת לכיוון החזה, והחזיקי למשך 30 שניות. חזרי על התרגיל עם הרגל השנייה. זה יקל על המתח באזור הגב התחתון.
זכרי, גוף בריא = היריון בריא! 💪 שיהיה לכן יום נפלא! 😊
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍3 לייקים
