עוקבת

להקפיד לשתות הרבה מים ולאכול כמה שיותר מאכלים עם סיבים תזונתיים - לחמים מקמח מלא, הרבה פירות וירקות טריים, קינואה, בורגול וכו'... להפחית מתוקים, קמח לבן, מזון מעובד כמה שאת מצליחה. כשאת מתיישבת בשירותים כדאי להגביה את הרגליים על שרפרף נמוך, זה עוזר ליציאה. ואם עדיין יש עצירות - נורמלקס מניסיוני עובד כמו קסם, רק לוודא עם הרופא שמותר בהריון. תרגישו טוב 🙏

מבינה אותך כל כך עצירות זה סיוטטט 😭 ואם לא מונעים אותה יכולים לצאת טחורים ופיסורה 1. נורמלקס - ללא מרשם ומותר לשימוש בהריון. 2. שתיית מרובה של מים 3. ישיבה בשירותים עם שימוש בשרפרף כדי להגביה את הרגליים 4. שזיפים- קחי 2-3 שזיפים מיובשים ותשרי אותם במים חמים תמתיני עד שיתקרר ואז תשתי ומומלץ גם לאכול את השזיפים (ממש עוזר) 5. לעשות פעילות גופנית 6. לאכול מאכלים עם סיבים תזונתיים כמו: ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות וכו'..