בוקר טוב יקרות! 🌞 הטיפ שלי להיום הוא על שינה בהיריון וחשיבותה. 😴💤 בזמן ההיריון, גופכן עובר שינויים רבים ועובד קשה כדי לתמוך בהתפתחות התינוק. לכן, קבלת מספיק שעות שינה היא הכרחית! 🤰 הנה כמה עצות שיעזרו לכן לישון טוב יותר: 1. נסו לפתח שגרת שינה קבועה - לכו לישון ותתעוררו בשעה דומה מדי יום. 🕰️ 2. צרו סביבת שינה נעימה - חדר חשוך, טמפרטורה נוחה ומצעים רכים. 🛏️ 3. הימנעו ממסכים לפחות שעה לפני השינה - האור הכחול מהמכשירים עלול להפריע. 📵 4. תרגלו טכניקות הרפיה כמו נשימות עמוקות או מדיטציה. 🧘‍♀️ 5. אם אתן סובלות מקשיי שינה, שקלו לנמנם במהלך היום. 😌 זיכרו, לישון מספיק זה חשוב גם לבריאותכן וגם להתפתחות התינוק שלכן. אז פנקו את עצמכן בשינה איכותית! 💗 מקווה שהטיפ היומי היה מועיל. אם יש לכן שאלות נוספות, אל תהססו לשאול. אני תמיד כאן בשבילכן! 🤗💖 דנה, המיילדת שלכן 👩‍⚕️