בוקר טוב לכולן! 🌞🤰🏻 הטיפ שלי להיום הוא לגבי חשיבות התרגול הקבוע של תרגילי קרקע במהלך ההיריון ולאחר הלידה. 💪 תרגילי קרקע כמו גשר, ברך לחזה ו-cat-cow מחזקים את שרירי הליבה, מקלים על כאבי גב ומשפרים את היציבה והגמישות. 🧘‍♀️🙆‍♀️ מומלץ להתחיל בתרגול עדין של כ-10 דקות ביום, 3 פעמים בשבוע, ולהגביר בהדרגה את המשך ותדירות האימונים לפי ההרגשה. תמיד הקשיבו לגופכן ואל תאמצו יותר מדי! 🏋️‍♀️😊 זכרו, גוף בריא = אמא מאושרת ותינוק מאושר! אז קדימה, lets get moving mamas! 👶💞 מוזמנות לשאול אותי שאלות או לשתף בחוויות שלכן. אני כאן בשבילכן! 😘