בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה טיפ קטן להיום: בזמן ההיריון, במיוחד בטרימסטר השלישי, שינה יכולה להיות אתגר אמיתי. 😴💤 אז הנה כמה רעיונות שיעזרו לכן להירדם ולישון טוב יותר: 1. השתמשו בכרית הריון מיוחדת שתתמוך בבטן ובגב 🤰🏽 2. נסו לישון על הצד השמאלי - זה משפר את זרימת הדם לתינוק 🩸 3. הימנעו ממזון חריף, קפאין ושתייה מרובה לקראת השינה ☕🌶️ 4. צרו שגרת שינה מרגיעה עם אמבטיה חמה, תה צמחים או מדיטציה 🧘‍♀️🛀🍵 5. אם מתקשים להירדם, קומו לכמה דקות, קראו ספר או תרגלו נשימות עמוקות 📘😌 זכרו, גם אם השינה מופרעת, זה זמני וחלק מההכנה לאימהות. 💗 תנו לגוף לנוח כמה שניתן ואל תהססו לבקש עזרה מהסובבים. אתן מדהימות, אמהות! 🤱💪 שיהיה לכן יום נפלא, מלא באנרגיה ורוגע. לכל שאלה או בקשה - אני כאן בשבילכן! 🤗