....

אחותי הייתה בחלי ממן וזה ממש עזר לה.. אני הצלחתי להוריד משמעותית רק שהתחלתי לרוץ ולעשות הליכות בתדירות ממש גבוהה.. כדי להוריד במשקל צריך לשלב תזונה וספורט לדעתי בשביל להוריד מסה צריך ספורט אינטנסיבי ריצה מאוד מרזה וגם הליכה אם תעשי 3 פעמים בשבוע לפחות 45 דק הליכה ותנסי לא לאכול בלילה.. בתור התחלה תורידי ואז לאט לאט לשלב ריצות או פילאטיס או כל דבר שאת אוהבת .. יש ביוטיוב אינסוף של תרגילים היום אפילו לא צריך לצאת מהבית באוכל לאכול הרבה ירקות וחלבונים ופחות פחמימות וסוכרים וכמובן להתמיד שום דבר לא קורה ביום אחד.. כמו הריון שצריך להתפתח ולהשקיע 9 חודשים תשקלי רק פעם בשבוע ולא יותר מזה וגם תאהבי את הגוף שלך ככה כי צריך להתחיל באנרגיה חיובית ולהנות מהגוף בכל מצב שהוא

תאכלי מסודר ומאוזן קודם כל תעשי הליכה כל יום להתאמן גם להירשם למשהו ובאמת לקחת את עצמל בידיים אם את באמת רוצה את זה. ואל תרגישי רע לגבי זה לגמרי טבעי ןזה לא קל לרדת במשקל אבל אפשרי תלוי בהתמדה וברצון שלך בזה .

תשע חודשים ךקחת לגוף שלך ליצור חייב ולגדול כל קילו וקילו שנשאר מבורך . לא צריך לסבול בדיאטה רצחנית אבל ממש ממליצה ללכת לתזונאיץ שתתאם לך תפריט