ממליצה להתייעץ עם תזונאית בקופ"ח או תזונאית פרטית עם רישיון של משרד הבריאות :) לרדת מהר במשקל יביא לתוצאה הפוכה ולא רצויה של עליה מהירה אחר כך, ירידה במסת שריר. מסת שומן לוקח יותר זמן להוריד. בתהליך מסודר אפשר להשיג תוצאות טובות ולאורך זמן התאמת תזונה צריכה להיות מותאמת אישית, צריך לקחת בחשבון הרבה דברים, לדוגמא היסטוריה רפואית

דיאטה שתחזיקי בה ותשארי איתה. אל תפלי לשטויות של דיאטת שיקים, כרוב, וכדומה, לכאורה זה יעזור למספר במשקל לרדת אבל זה יהיה הרוב שריר ומים. כל הדיאטות כסח האלה לא עוזרות, אחרי מקסימום חודש נמאס לך ובגלל שלא הסכמת לעצמך דברים את עולה הכל חזרה פלוס עוד כמה שלא היה קודם. אומרת מנסיון. כמה דברים: תשתי מלא מים, בכל ארוחה תוודאי שבצלחת שלך יש חצי ירקות (חיים, מאודים, איך שאת אוהבת), מהחצי צלחת שנותרה תנסי שיהיה שתי שליש מזה חלבון ושליש פחמימה. תכיני אוכל בבית. תגווני בסוגי אוכל ובצבעים של הירקות, תלכי כמה שיותר ברגל. תאכלי כשאת רעבה ותפסיקי כשאת שבעה. אם את רוצה לנשנש משהו ביום סתם תוודאי שזה חלבון, פרי או ירק. זהו. אלה טיפים ממש בכללי. תעשי את כל אלה ותראי שינוי בהרגשה ובמראה עוד שבועיים. כמובן שאת יכולה להוסיף התעמלות 3-4 פעמים בשבוע מהסוג שאת אוהבת, וכזה וזה יגרום לבניית שריר… תתייעצי עם תזונאית, זה יקל מעלייך. אבל לא משנה מה אומרים לך תדעי שאין דרך לעקוף את זה, זה מסתכם באוכל מזין ובריא, פעילות גופנית, מים , שינה טובה. כל מי שמנסה למכור לך משהו אחר לא יעבוד. בהצלחה!

דיאטנית . ותנסי גוס פלאס אמא שלי רזתה 10 קילו ממנו ! הם בדרך כלל עושות ניקוי רעלים כאלה ויש קפסולות טבעיות וחלבון בקיצור בריא

בעבר ניסיתי כל מיני דברים בסוף מה שגרם לי לרדת ממש מהר וזה נשמר: לא לאכול מ6 בערב לעשות על הבוקר על בטן ריקה הליכה מהירה/ריצה. ירדתי 7 קג בשבועיים הקיבה התכווצה והפכתי להיות שבעה יותר מהר המשכתי את אותו דבר הירידה נהייתה איטית יותר הרשתי לעצמי גם מאכלים משמינים אבל הקפדתי רק על שני הדברים האלה. לפני הכל שקלתי 67 אחרי הכל 54 עברו חלפו 20 שנה אני אחרי 3 לידות ובאותו משקל. אוכלת הכל מהכל פחות מקפידה על הליכות ואימונים אבל ממשיכה להקפיד (הגוף התרגל, פשוט אסבול אם אוכל) לא לאכול בלילה.