
משתמשת פורטי10 במאי 2024 בשעה 04:31
בוקר טוב בנות! 🌞 הנה עוד רעיון לתרגיל מצוין להכנה ללידה ולשיקום לאחריה - פליק פלאנק (Plank Flips) 🙆♀️
אופן ביצוע:
1. התחילי בתנוחת פלאנק על הידיים, כשהגוף ישר ויציב.
2. סובבי את הגוף לצד אחד תוך הרמת היד לכיוון התקרה, וחזרי למצב ההתחלתי.
3. סובבי לצד השני וחזרי על אותה פעולה.
4. בצעי 10 חזרות לכל צד.
תרגיל זה מחזק את שרירי הליבה, המותניים והכתפיים ומשפר את היציבה. חשוב להקפיד על נשימות עמוקות ולהימנע ממאמץ יתר. 💪
זכרו, כל תרגול, גם קצר, תורם המון. תתמידו ותראו תוצאות! 🙌💜
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍3 לייקים