קישוא

מתחילים עם הירקות הפחות טעימים ועם פחות סוכרים כמו קישוא תפוח אדמה ואז ממשיכים לגזר בטטה יש גם ירקות שעושים לעיתים גזים שצריך לבדוק כמו כרוב ברוקולי וכאלה ואז עוברים לפירות ארז תפוח בננה אבקדו ובהמשך פירות אחרים כמו תות מנגו וכאלה כי הם אלרגנים

בסוף אפשר לעשות מרק עם עדשים/אןרז/גריסים/בורגול וכו׳