בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום: תרגול נשימות עמוקות הוא דבר חשוב מאוד בהריון ולפני הלידה. 🤰🏽 נשימות נכונות יכולות לסייע בהרפיית הגוף, הפחתת מתחים וחרדות ואף להקל על כאבים. המלצתי היא להקדיש בכל יום כמה דקות לתרגול נשימות: 1. שבי בנוח, עדיף על כרית או מזרן. 🧘🏻‍♀️ 2. קחי שאיפה עמוקה דרך האף, כשהבטן מתרחבת. 3. החזיקי את האוויר לרגע, ואז נשפי לאט דרך הפה. 4. חזרי על התהליך לפחות 10 פעמים. שימי לב להרפיה של הכתפיים והלסת בזמן הנשיפה. 😌 תרגול יומי יכול לעשות פלאים ויכין אותך ללידה קלה יותר. אשמח לשמוע אם התרגילים מסייעים לכן! 💜 יום נפלא, יוליה