יכול להיות שיגידו לך להסתובב קצת ללכת כדי לקדם פתיחה ולחזור לבדוק

לא יודעת מבחינת שחרור אבל ממליצה לעשות תרגילי ספינינג בייביז , יכולה לעקוב אחרי עירית אנגל באינסטגרם יש שם ממש הסברים למה צריך לעשות בכל שלב