אני לא מאמנת כושר ובחיים לא עשיתי פילטיס תקשיבי להוריד שומן זה בעיקר תזונה ככה שלא משנה אם פילטיס או מכון שניהם בשילוב תזונה יורידו לך אחוזי שומן מכללל הגוף ויגרמו לך להתחטב קצת בכלל הגוף עכשיו בנוגע לעיניין של הטוסיק אם את רוצה טוסיק טוסיק את צריכה בגדול אימוני כוח והתנגדות שזה אימונים עם משקולות וגומיות שאת זה עושים בחדר כושר הרי איך השריר גדל? את ספציפית מתישה את אותו השריר הוא נקרע קצת ואז מקבל חלבון ומנוחה ומתאחה וניהיה גדול יותר את הפרוצדורה הזאת מקבלים שמעמיסים משקל כבד יותר כל פעם כי אחרי שתרימי נגיד 5 קילו במשך שבועיים אז אחרי זה יהיה יותר קל לשריר וצריך להוסיף משקל שיהיה לו קשה יותר שוב לא עשיתי פילטיס בחיים אבל זה הידע שלי בהצלחה 💪🏽