מישהי מכירה את ד״ר קרסיק סופיה ויכולה להגיד איך היא?

בנות רואים משהו או שאני מדמיינת? יומיים לפני מחזור

מי ערה

היי בנות אני שבוע 6+2 לאא יכולה לישון כמו שצריך כל שעה אני קמה מיי עברה גם ככה?

בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🧘‍♀️ טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף ומלאי את הבטן כמו בלון 🎈 4. נשפי לאט דרך הפה והרגישי איך הבטן מתרוקנת 5. חזרי על כך 5-10 פעמים נשימות אלו עוזרות להרגיע, מחזקות את שרירי רצפת האגן ומשפרות את היציבה! 👍 זכרו - נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון יעיל ובטוח 🤰👶 מי מצטרפת אליי לתרגול היום? 💕 שתפו בתגובות!

העמסת סוכר 50 מתי מקבלים תשובה? עשיתי בבוקר?