אני שוע 5 פלוס 5
עושה שרירי בטן כבר מלפני ההריון
מאיזה שלב לא כדאי לעשות עבודה על שרירי בטן? הבנתי שזה בעייתי
ספורט וכושר גופני
💬2 תגובות👍1 לייקים
תגובות (2)
משתמשת פורטי5 באפריל 2024 בשעה 11:35
שלום בתור מאמנת כושר גם להריון
מתחילת הריון לא עושים עבודת בטן לפחות עד הטרימסטר השני ואז אפשר לחזור בהדרגה במידה והתאמנת לפני ההריון.
ממש חשוב שתעשי את זה עם ליווי של מאמנת שמןסמכת לנשים בהריון וכמובן עם אישור מרופא שאין הגבלות נוספות.
בכל מקרה של ספורט לא להעלות דופק יוצר מדי גבוה .שימי לב שאת תמיד יכולה להגיד משפט שלם בלי להתנשף במהלך האימון .
ממש להיות קשובים לגוף.
שוב לא לפני טרימסטר שני ועדיף לא עבודת כפיפות אלא יותר עבודת בטן סטטית.
בהצלחה לך !!!
שמרי על עצמך😉