המאמן/ת שלך צריכים לדעת והם יכוונו אותך, אין מה לדאוג. ולגבי אימונים תתייעצי עם הרופא שלך כי יש כאלה שממליצים מאוד ויש כאלה שלא ואולי יש סיבה.. תבדקי

היי ליז מזל טוב ❤️ קודם כל מוזמנת לאינסטגרם שלי יש שם את התשובות לכל השאלות שלך 😀 כל התרגילים בערך מעלים לחץ תוך בטני ולא רק, גם שיעול ועיטוש ועוד פעולןת יומיומות שאת עושה, ולכן את צריכה לדעת איך לעבוד עם שרירי הליבה במהלך העלאת לחץ תוך בטני. 70-80 אחוז שאת צריכה לחשב זה הדופק המירבי שהיה לך באימונים לפני ההריון. אם נהגת להשתמש בשעון דופק אין בעיה לחשב, ואם לא- פשוט להיות קשובה לעצמך ולתחושות בגוף. אין סיבה להתייעץ עם רופא לגבי אימונים אלא אם כן יש מצב רפואי ספציפי. כל עוד ההריון תקין ואין כל עניין את יכולה להתאמן חופשי. רק שימי לב שהמאמנת שלך יודעת לעבוד עם נשים בהריון ולא עשתה השתלמות של ״על הדרך״ ❤️