וכבד שומני. בקיצור מליון בעיות חחח 🥺

היה לי חברה שהיה לה מחזור תקוע בגוף בגלל שעלתה במשקל הכל הכל הסתדר אחרי שנכנסה לתזונה וספורט, ממליצה לך להתחיל עם איש מקצוע שיעזור לך זה קשה נכון אני הכי מבינה אבל הבריאות מעל הכל אחותי

ממליצה לך גם איש מקצוע תזונה וספורט לאכול דברים בריאים

תשמעי כשאת שומעת ספורט זה לא לקרוע את עצמך בחדר כושר שעה וחצי זה לצאת לעשות 15 דק הליכה כשאת שומעת תזונה ודיאטה זה לא לאכול כל יום כל היום סלט אלא לאמץ לעצמך אט אט הרגלי אכילה חדשים לדוגמה: מיונז הלמנס. הדיאטטי הוא אותו טעם בדיוק! למשל מוגזים: תחליםי את המוגזין המסוכרים בסודה עם רכז מיץ או (כמו שאני עושה מיץ רימונים טבעי.. לא הרבה קצת שייתן טעם לסודה) וכשאת דופקת ארוחה פחמימתית תרשי לעצמך! אבל בתנאי שתוסיפי לעצמך ירקות בצד. ואז לאט לאט הגוף שלך ייכנס לאיזון ואת בעצמך ייתחשק לך פתאום יותר ירקות.. ואת לבד בעצמך פתאום תחליטי להחליף את הפתיתים הלבנים באורז לבן או בפתיתים מקמח מלא.. סתם כי יבוא לך. ואת פתאום תחליפי את הפסטה מקמח לבן לאטריןת אורז.. ועוד אלף ואחד דברים טעימים שניתן להמשיך לאכול... פשוט בצורה אחרת ואפילו..עדיין בארוחות גדולות. אל תעלי על המשקל. זה הלכאה עצמית כי אני מבטיחה לך שבחודש הראשון את לא תראי הבדל על המשקל אבל את תרגישי יותר טוב פיזית ונפשית. בהמשך את תרגישי שינוי בהיקפים יותר מאשר במשקל את פתאום תיכנסי לקצת יותר כושר ובמקום 10-15 דק הליכה פתאום את תעשי 25-30 ככה כי פתאום משום מקום את יכולה קודם כל תרד לך הנפיחות של הגוף ואז המשקל ירד. אהל אל תראי את זה כמטרה לרדת במשקל אל תראי את זה כמטרה להכניס יותר ירקות לתפריט..להכניס יותר קמחים בריאים (שגם טעימים) ולא...לאכול םחות ולהיות רעבה. הבטחה אישית... זה כבר יבוא בעצמו. (הייתי מאמנת כושר ems, כיום כבר 4 שנים באיגרוף קלאסי לנשים, הפסקתי לעשן את ה 2 קופסאות סיגריות ביום,ירדתי 25 קג וכיום אני די בריאה, שלמה ומאושרת.) מאחלת לך בריאות והצלחה