לאכול בריא ולבנות הרגלים בריאים את אוטומטית תרדי או לפחות לא תעלי, ויהיה לך קל יותר אחרי הלידה לרדת במהירות שזה הכי חשוב בעיני. גמאני במצבך ועכשיו אני בונה את הירידה אחרי ההריון שתיהיה קלה ומהירה. 1. להקפיד על שתיית 2 - 3 ליטר מים בהריון חשוב לשתות יותר אבל מינימום 2 ליטר מים. לפני שבאלך לאכול משו מתוק, תשתי! המון פעמים אנחנו גם מפרשים צמא כרעב. יש לי חברה שירדה רק מלשתות מים כמו שצריך. 2. להתחיל את הבוקר במים ופירות, לא קפה.. זה תהליך וקשה להתרגל אליו אם את מכורה לקפה אבל פירות זה שומר על התהליך ניקוי שקורה בלילה וזה סופר חשוב. 3. אחרי הפירות לא לאכול במשך שעה 4. לאכול פירות וירקות במהלך היום, כמה שיותר. שיהיה לך מלא בבית תכיני לעצמך חתוך שיהיה נגיש זה טעים ממש, בריא, ועוזר בחילוף חומרים. 5. לא לאכול בלילה ואם כן רק ירקות אבל עדיף מ21:00 לא לאכול. 6. לאכול ארוחות בריאות ומאוזנות במהלך היום כמה שאפשר, תכיני לעצמך ארוחות טובות תפנקי תצמך תשמרי על עצמך חזקה פשוט לעזוב את הנשנשת 7. מתוקים אוכלים רק בחוץ, אין להם כניסה לבית שיהיה בבית שקדים - אני אוהבת להשרות אותם במים לקלף ולאכול. תמרים אגוזים חמאת בוטנים אם את אוהבת כאלא דברים (חחחח אתזה נגיד אני לא אוהבת) כל מיני נשנושים בריאים למקרה הצורך כל השאר אאוט. 8. להקפיד על קניות בריאות, כי כשאין נופלים יותר מהר. 9. נלווה לזה למחוק אפליקציות כמו וואלט, משלוחה, תן ביס וכו' 10. זה אולי ראשון ...לעשות כושר, לגמרי אפשרי לעשות, ולעשות מתי שאת רק יכולה, אם זה אומר לעלות במדרגות ולא במעלית. ללכת 10 דק ולא להוציא את הרכב. לעשות 5 דק כשאת קמה בבוקר או 5 דקות בערב כמה תרגילים לעשות הליכה חצי שעה כל יום או שאם מתאפשר אז לגמרי להרשם פעמיים לחדר כושר ולעשות אימון, לשתף את המדריכה והיא כמובן תגיד לך מה בדיוק לעשות. לרוב היא אומרת לא לקפוץ ולהרגיש בגוף אם זה קשה מידי לעצור

לאכול ירקות במהלך היום **** ולא פירות חחחח זה מה שהתכוונתי פירות זה רק בבוקר

המון מזלטוב ❤️❤️❤️

תקשיבי את תותחית !! תודה על כל העצות 🤍 רושמת לפניי.