מהריון קודם שלי- זה מה שכתבתי, מקוה שתביני. בבוקר- פרי עם מנת שומן. השומן כדי שהסוכר לא יקפוץ בדם. מנת פרי: כוס-כוס וחצי, או כף לפרי יבש. המלצה - להכין מארזים! שקיות צימוקים ואגוזים. ארוחת בוקר - ירקות, פיתה כוסמין/ שני לחם קל/ לחם אחד רגיל/ 3 פריכיות. סה''כ מקור לפחממה סביב 100 קלוריות. חביתה, טונה, גבינות, טחינה, אבוקדו, ביצה קשה. הפסקת 12- פרי/ עוגיה שיבואו עם שומן. יש עוגיות פיצוחים. כדורי תמרים ופיצוחים. ארוחת צהריים בערך ב2: חלבונים להשתדל שכן יהיה. או קטניות. מרק אפונה, עדשים לתת.. בשר/דג/ ירקות חיים/מבושלים. פחממה לא יותר מ3 כפות. כגון בטטה/ תפו'א/ אורז/ כוסמת לגבי מרק ירקות וקוסקוס לא יותר מ3 כפות קוסקוס. עדיף להוסיף עוד חלבון. לדוג' בצד ביצה. טונה. ארוחת מנחה: פריכיות עם ממרח שומני. אבוקדו. טחינה עם דבש/סילאן. עוגיות פיצוחים. פרי או עוגיה עם שומן (שקדים לדוג'). ארוחת ערב 6 וחצי: כרגיל. רק להגביל פחממה. עם ירקות. דפי אורז 3. גבינה מתוקה עם כפית סוכר קינמון תמצית וניל זה כבר טוב. להוסיף 3 אגוזים. גבינה צהובה. גבינת שמנת מצויין. ארוחת ערב מאוחרת 9 נגיד: בגדול 3 שעות אחרי הארוחה הקודמת. יוגורט עם גרנולה פלוס אגוזים בין 3-5 לארוחה. שקדים בין 5-7. כמו ארוחות קודמות. המלצה ירקות לבוקר - אפשר להכין מהערב בלי תיבול.

תודה