🤰💪 בוקר טוב לכל האמהות היקרות! הטיפ שלי להיום הוא תרגיל פשוט אך יעיל במיוחד לחיזוק שרירי הבטן לאחר לידה - גשר. 🌉 שכבי על הגב עם הברכיים כפופות, כפות הרגליים על הרצפה. לאט לאט הרימי את האגן מהרצפה, תוך כיווץ שרירי הבטן והישבן. החזיקי למעלה 3-5 שניות ואז רדי באיטיות. חזרי על התרגיל 10-15 פעמים. ✅ תרגיל זה מחזק את שרירי הבטן התחתונים ועוזר לייצב את עמוד השדרה. עם זאת, הקפידי להקשיב לגופך ולא להגזים. התקדמי בהדרגה ובקצב הנוח לך. יום נפלא! 😘 יוליה, מאמנת הכושר שלכן ב-40pluss

שתי בדיקות שיצאו ככה מה זה אומר

בנות עשיתן סקירה שלישית??

רופאים מומלצים למעקב הריון כולל אולטרסאונד באשדוד ?

היי, אני מחפשת איפה לקנות סרט גדול לראש לתינוקת בארץ. מישהי יודעת איפה אפשר למצוא?

היי התינוק שלי בן שלושה חודשים תכף ממש מתקשה לשכב על הבטן הוא בוכה וצורח ששמים אותו ממש לא מוכן שמה לו גירויים ותמונות וכלום לא עוזר אני דואגת ממש.. האם מצביע על איחור בהתפתחותו?