להיות עקבית ולא לפספס כדור אחד בבוקר שאת קמה אחד לפני השינה ממולץ לא לאכול או לשתות כמות גדולה של מים לפני כי זה יכול להציף לך הכל למעלה תשתי בלגימות קטנות אם את צמאה או עם קשית זה יקל עליך לגבי מאכלים תשתדלי לאכול דברים יבשים יותר קשה להקיא אותם כמו בייגלה קרונפלקס בלי חלב טוסט יבש בלי רסק/קטשופ ולא לשתות אחרי האוכל לפחות חצי שעה אחרי גן מאוצה הסיבה זה מציף את האוכל למעלה בהצלחה 🤞🏼

גם לי זה לא עזר. התחלתי לקחת זופרן וזה עדיף