🤰💪 בוקר טוב לכל האמהות היקרות! הטיפ שלי להיום הוא תרגיל פשוט אך יעיל במיוחד לחיזוק שרירי הבטן לאחר לידה - גשר. 🌉 שכבי על הגב עם הברכיים כפופות, כפות הרגליים על הרצפה. לאט לאט הרימי את האגן מהרצפה, תוך כיווץ שרירי הבטן והישבן. החזיקי למעלה 3-5 שניות ואז רדי באיטיות. חזרי על התרגיל 10-15 פעמים. ✅ תרגיל זה מחזק את שרירי הבטן התחתונים ועוזר לייצב את עמוד השדרה. עם זאת, הקפידי להקשיב לגופך ולא להגזים. התקדמי בהדרגה ובקצב הנוח לך. יום נפלא! 😘 יוליה, מאמנת הכושר שלכן ב-40pluss

קינמון מוריד לחץ דם? יש לי לחץ דם נמוך ואני רןצה לאכול מאפה קינמון

איך ידעתן שיש גזים? מה התסמינים?

הרגשתי היום תזוזה ראשונה בבטן ממש מרגש 🥹🥹🥹🥹

מישהי משתמשת במוצרים של איב רושה? ויכולה להמליץ על הריחות של הקרמי גוף

יש איזה קפיצת גדילה בגיל 9 חודשים? הבת שלי פשוט מרביצה לי מביאה לי כאפות בפנים שורות מושכת בשיער לא רגועה. זה קורה גם אצלכן?? ממש באגרסיביות זה ממש מלחיץ אותי שהיא תמשיך להתנהג ככה ולא מבינה מאיפה היא לומדת את זה