כמה הייתם שמים לברית בצהריים? בן דוד של בעלי נולד לו בן שלישי לא בקשר יום יומי איתו מידי פעם כן. אבל יחסית קרוב ואני הולכת לבד, בעלי לא יוכל לצאת מהעבודה.

פתח תקווה להתפקד! ❤️ יש מקום לקטנטנים שאפשר לקחת ? גימבורי מומלץ שאין ילדים גדולים ? פעלטון - ילדים בני 15 נכנסים למרות שזה כניסה עד גיל 7 . מחפשת מקום רגוע גם עבורי ולא לרוץ מפחד שאיזה ילד יפגע בו .

בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון ובמהלך ההיריון 💨 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות 🧘‍♀️ איך עושים זאת? 1. שבו בתנוחה נוחה או שכבו על הגב 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, כשהבטן מתנפחת (לא החזה!) 4. נשפו לאט דרך הפה תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לכן: • להרגיע את הגוף והנפש 😌 • לחזק את שרירי רצפת האגן 💪 • להפחית כאבי גב 🙌 • להתכונן לנשימות בזמן הלידה 👶 זכרו - נשימה נכונה היא המפתח לאימון יעיל ובטוח! 🔑 מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!