התזונה שלך נראית לא מספקת. בארוחת ערב - איפה מנת פחמימה, שומן וחלבון? חטיף אנרגיה זה בדר״כ מלא סוכר ולא בריא למרות שזה נראה כאילו כן. פיתה עם חביתה - צריך ירקות ליד/סלט זה נחשב מאוזן ובריא פירות יכולה לאכול כמנת ביניים ולהוסיף לזה כמה אגוזים- מאוד בריא

חלבון זה הבייצים תמיד אוכלת 2 ביצים ולאכול שוב פחמימה זה משמין. את יכולה לשתף מה אכלת היום?

את צריכה לאכול חלבון בכל ארוחה. כל ארוחה שזה בוקר צהריים וערב צריכה להיות בנויה ממנת חלבון, פחמימה (עדיף מורכבת ולא ריקה - פיצה זו פחמימה ריקה) מנת שומן קטנה כמו כך טחינה, כמה זיתים, ומלא ירקות.

בוקר- 2 פרוסות לחם בריא עם אבוקדו, ירקות חתוכים ליד, וביצה. צהריים- מנת סלמון בתנור, שעועית ירוקה מוקפצת, קינואה ערב- יגורט יווני עם אגס חתוך ו-5 שקדים בארוחת ביניים אם רעבה בין לבין אני אוכל פרי עם אגוזים - נגיד כמה תותים עם 5 אגוזים ולשתות הרבה מים :)