הייתי נעזרת במאמנת שתנחה אותך מה מותר ואיך. אם את רוצה לבד תעשי הליכות זה ממש בריא

פחות בא לי מאמנת, והליכות אני עושה לפחות שעה ביום חצי שעה בוקר , חצי שעה ערב או 20 דקות בוקר ו40 דקות בערב. בא לי עוד דברים לעשות מרגישה כמו פדלאה

מקנאה בך שאת מסוגלת להתאמן בשבוע 10, אני שבוע 11 ומההתחלה כמו סמרטוט ❤️ הלוואי שימשיך לך בטוב. לגבי אימונים, אם לא התאמנת קודם כן חשוב הדרכה כדי שלא תמתחי שרירים שאסור וכו'. יש תכנית הריון של יוגה ממש טובה אבל היא בתשלום, למעשה רוב תכניות ההריון בתשלום, אבל אם תחפשי סרטונים ביוטיוב תמצאי לא מעט בחינם רק תוודאי שאת כותבת prenatal/pregnancy.

תעשי פילאטיס זה נהדר