אשמח לדעת מישהי שבדקה/ מאמנת כושר אם מותר לעשות אימוני כושר יש בעיה לעלות דופק? יש בעיה עם משקלים לא כבדים? (עד 6 קילו)
הריון ולידההריון ולידה
💬13 תגובות

תגובות (13)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי18 בינואר 2024 בשעה 18:50
לא בדקתי עם מאמנת כושר במיוחד אבל כן מתאמנת בסטודיו עוד לפני ההריון כן הרמתי משקולות כבדות יותר מ 6 קילו הכל ברמה שנוח ולא מכביד עליי כן שמרתי על דופק של עד 170 אבל גם זה בגלל שהתאמנתי עוד לפני כן.
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי18 בינואר 2024 בשעה 18:51
היי אני מאמנת כושר! אין בעיה לעלות דופק ולעבוד עם משקלים. הכל בהתאמה אלייך ומה שנעים ונוח לך בגוף! מומלץ להתאמן ולהתחזק. את יכולה לעשות הכל רק בקצב שלך. אין ממה להלחץ
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי18 בינואר 2024 בשעה 18:52
נסי לשלב גם פילאטיס מכשירים
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי18 בינואר 2024 בשעה 18:52
לא מעלים דופק מעל 70% מדופק מקסימאלי, שזה בערך 140 (תלוי גיל). אם אין מד דופק אפשר לדעת לפי דיבור- אם את מתנשפת אבל יכולה להשלים משפט את בטווח טוב. אם את צריכה לקחת נשימה אחרי כל מילה הדופק גבוה מדי. לגבי משקלים- תמשיכי מה שעשית קודם. אם את מעלה אז ממש בהדרגה וכדאי בליווי מישהו שמבין. אני פיזיותרפיסטית ומדריכת פעילות גופנית לנשים בהריון ואחרי לידה

רוצה לראות תגובות נוספות?

הורידי את אפליקציית פורטי לצפייה בכל התגובות

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך