פירות וירקות מגוונים, אגוזים וזרעים (שקדים, מלך, צ'יה), טחינה, שיבולת שועל אבל בלי להגזים, קטניות מומלץ בכל ארוחה
להקפיד על מולטי ויטמין מתאים ולבדוק שלא חסר לך ברזל וסידן
משתמשת פורטי12 בינואר 2024 בשעה 12:37
הרופא אמר לי לאכול המון גמבה אדומה שקדים ברוקולי אגוזים וכבד זה גם לברזל שלך בריא