אם מרגיש לך שאת בדיכאון לפנות לעזרה

אני התרחקתי מכולם, נסגרתי בעצמי לא אכלת לא שתיתי ,מקלחות אין חשק לעשות כלום, כל כולי הייתי בתינוק ,הגיוני שזה יקרה אחרי לידה אבל זה נמשך לי מעבר לזמן שמצופה, בוכה, עצובה מלא תפני לעזרה אם את מרגישה ככה♥️

איזה עזרה?

שתפי אנשים הקרובים אלייך ו/או אנשי מקצוע בתחום הבריאות בהרגשותייך במשך ההיריון או לאחר הלידה. חשוב לשתף את בן הזוג וגם לאפשר לו לבטא את רגשותיו. מותר לבכות. נצלי את הזמנים שבהם התינוק ישן למנוחה ולשינה גם במשך היום. נתקי את הטלפון, כאשר את חפצה בשקט, גם בזמן ההנקה (אפשר להפעיל מענה קולי). רצוי להימנע מביצוע פעילויות לא-הכרחיות או לדחותן. הקפידי על ארוחות סדירות ומגוונות ועל שתייה מרובה. מומלץ לעסוק בפעילות גופנית כל יום. טפחי את הופעתך החיצונית למען הרגשתך הטובה. מומלץ לצאת לבלות מדי פעם עם בן הזוג או עם חברה, כאשר התינוק נמצא בהשגחת אדם שסומכים עליו. טיפול בתינוק יכול להיות תובעני. כדאי לקבל הצעות לעזרה, ומומלץ גם לבקש עזרה. טיפת חלב הוא מקום המאפשר קבלת תמיכה, מתן לגיטימציה, ייעוץ והדרכה לתפקיד החשוב, החדש של האימהות ולרגשות הנלוות לה. בהצלחה🤍