בהדרגה ממש.. זה תהליך שיכול לקחת מעל לחודש.. אם.החלטת שאת רוצה להחליף את כל הארוחות בתמל אז להתחיל לאט לאט.. לתת ב3 ימים הראשונים 10 מל תמל ואז ישר הנקה (בהנחה ולא טעם עד כה תמל הקיבה צריכה להתרגל ולראות שיש תגובה אם התמל חלבי). אחרי 3 ימים מעלים ל30-40 מל ואז הנקה.. וככה כל יום מוסיפים 40 מל עד שמגיעים לארוחה אחת מלאה.. כשאת מרגישה טוב ואין גודש והכל טוב, להתחיל להוסיף עוד בקבוק בהדרגה כזו רק שהפעם אפשר להתחיל מ30-50 מל ארוחה.. זה לא קל, יהיה קצת גודש וצריך להיות קשובים לגוף שלא תתפתח דלקתיות בשד. אני יכולה להגיד לך מניסיון שלי שהתחלתי לשלב תמל אחרי חצי שנה הנקה ורק עכשיו אחרי שבועיים וקצת הצלחתי להגיע ל2 בקבוקים ביום מבלי שיש לי תחושת מלאות/גודש