בשביל לרדת במשקל צריך להכניס פחות קלוריות ממה ששורפים ביום זה לא משנה אם זה לחם או חטיפים או כל דבר מלא בקלוריות ובשביל זה את צריכה לפנות לתזונאית שתתאים לך תפריט לפי ערך קלורי שמתאים לך

על פי נתונים כמו גיל משקל ופעילות גופנית שאת עושה

אני אוכלת 1200 קלוריות ביום כי הגוף שלי לפי המשקל הגובה והגיל שלי שורף 1400 קלוריות ביום במנוחה אז אני אוכלת 1200 כדי להוריד כל יום 200 גרם, מתמקדת ביותר חלבון, אבל אפשר לאכול הכל , ירידה משמעותה ירידה בערך הקלורי ולא במאכלים שאת אוהבת, לא צריך לסבול כדי לרדת במשקל, את יכולה לאכול לחם ומתוק ומה שבא לך פשוט לחשב bmr בגוגל וזה יאמר לך כמה הגוף שלך שורף באופן יומיומי במנוחה ( אני מדברת על ירידה במשקל ללא ספורט) ולפי זה לחשב כמה את יכולה לאכול קלוריות ביום לפי היכולת שלך וככה לרדת בצורה בריאה ונכונה

אז יש לכן על תזונאי או תזונאית להמליץ לי מאזור המרכז?