מאכלים מעודדי חלב: זרעי שומשום תמרים שומר תמרים ג'ינגר פאפיה ירוקה (לקצוץ בסלט) שמרי בירה שעורה קינואה דגנים מלאים חומוס ,שעועית, מש שיבולת שועל

אגוזים ושקדים חילבה בירה שחורה