יש סרטוני הסברה ביוטיוב מעולים ליוגה/פילאטיס להקלה על כאבי גב תחתון. לי זה עזר מאוד וגם כרית חמה (לא רותחת אבל עם קצת חימום) ל10 דקות כל כמה שעות (בערך 10 פעמים ביום) ממש הקל. שינוי הרגלי ישיבה אם את עובדת בעבודה משרדית או מול מחשב הרבה זה ממש חשוב כדי למנוע ולהקל. אבל יש ימים שלא קמתי מהמיטה מכאבים למרות הכל ופשוט לתת לעצמך לנוח