אני כבר שבוע 35, אוכלת כל פעם כשאני רעבה ומה שבא לי.. נניח בבוקר רעבה אוכלת בורקסים לצורך דוגמא חחח אחר כך צהריים אוכלת ואז בערב שוב חח אבל אני לא דוגמא. ההיריון הזה אכלתי בכמויות ולא בריא בעליל... (גם בלי היריון אני ככה אוכלת לא בריא)

כשאני רעבה סתם ככה אני פשוט אוכלת פירות או ירקות אפשר גם פירות יבשים סלט פירות ואז זה ממלא אותי אבל בריא

ארוחת בוקר - סלט עם גבינה או חביתה בעיקר ירקות עם איזה פרוסת לחם צהריים - פחמימה מנת בשר וסלט ערב - פסטה חלבית או טוסט צנימים או פיצה כאלה קלילים וכמובן ירקות ויש כל מיני חשקים שלא מוותרים אליהם שוקולדים גלידות חטיפים כל מיני כאלה מקווה שעזרתי קצת 😉

חשוב להקשיב לגוף, אם את רעבה תאכלי. אבל, לא כל ארוחה צריכה להיות ארוחה גדולה. כלומר, אם בארוחת בוקר את רגילה לאכול 2 פרוסות לחם עם ממרח כלשהו וירקות תנסי לפצל אותה לפעמיים- פרוסת לחם עם מעט ממרח וירקות ולאחר מכן עוד פעם אותו דבר או משהו דומה בהרכב שלו. ככה תאכלי בערך את אותה הכמות אבל ביותר פעמים. לרוב הארוחות שלנו מכילות יותר ממה שאנחנו צריכים כדי לשבוע ולכן ארוחות קטנות ותכופות הן פתרון טוב למצב הזה במידה ומתאפשר לך מבחינת עבודה וסדר יום לאכול ככה. דיאטנית הריון💓