לאכול בכמויות לא גדולות לא לאכול הרבה מתוק ולשלב ספורט ..

לא חושבת שיש דיאטת הקסם,כל הסוגים של הזבנג וגמרנו מתנקם אחר כך, יש את הזריקות שהבנתי שיורדים מזה יפה,אבל שוב ברגע שמפסיקים הכל חוזר,אני בעד תזונה מאוזנת ובריאה שאת יכולה לשמור לאורך זמן

גרעון קלורי + ספורט כשאני מדברת על גרעון קלורי ממליצה לאזן, כן לאפשר לעצמך את המתוק והשיט כדי להצליח לשמור על זה לטווח ארוך.. אישה בדר״כ מוציאה בין 1800-2000 קל׳ ביום תלוי בגובה ומשקל כמובן אז אם תעשי תפריט של 1400-1500 את תיהיי בגרעון קלורי ותתחילי לראות ירידה, את הספורט הייתי מוסיפה בשביל החיטוב ושהירידה תיהיה יפה ולא ישאר עור עודף הכי חשוב זה איזון! רק ככה אפשר לחיות עם זה לאורך זמן

תראי אני לא מלאה אז אולי לא חוכמה כי אני לא יודעת כל כך את הקושי וכמה זה באמת עובד אבל לדעתי להוסיף לתזונה מלא מלא ירוקות. נגיד את רעבה אז קודם סלט ואז משהו מזין, שאת רוצה לנשנש תחתכי ירקות עם איזה מטבל-מלפפון ,גמבה,גזר או כל ירק שאת אוהבת דבר שני שהארוחות יהיו מכמה שיותר חלבונים וכמה שפחות פחמימות . ועוד משהו תקני לך דברים מתוקים עם קצת קלוריות שמוכרים בסופר כדי שמתי שיתחשק לך משהו מתוק יהיה לך.