בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🧘‍♀️ טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף ומלאי את הבטן כמו בלון 🎈 4. נשפי לאט דרך הפה והרגישי איך הבטן מתרוקנת 5. חזרי על כך 5-10 פעמים נשימות אלו עוזרות להרגיע, מחזקות את שרירי רצפת האגן ומשפרות את היציבה! 👍 זכרו - נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון יעיל ובטוח 🤰👶 מי מצטרפת אליי לתרגול היום? 💕 שתפו בתגובות!

כאבים בצד שמאל בבטן התחתונה בתחילת הריון… אני לא זוכרת שהיה לי ככה בהריונות הקודמים מין דקירות כאלו רק בצד אחד עדיין לדעתי אי אפשר לראות שק כי הבטא נמוכה… אבל האם עדיין ללכת לבדיקה?

שבוע 34 ברוך השם הגיוני להרגיש בעיטות בעיקר רק בצד שמאל בבטן?

בנות שקנו את הus הביתי של כללית. מאיזה שבוע השתמשתן והצלחתן לראות דופק?

משאבת חלב ממולצת ??תודה לעונות♥️♥️

הריון