אין בעיה להתאמן גם אם לא התאמנת לפני ההריון. הדגש הכי חשוב הוא לשמור על דופק מתחת ל75% מדופק מקסימלי. כדאי להימנע מקפיצות (כדי לשמור על רצפת האגן שלך). להימנע לחלוטין מספורט מגע בו עלולה להיגרם חבלה לגוף ובעיקר לבטן שלך. מעבר לזה- להיות קשובה לגוף. תרגילי בטן מסוימים יכולים להיות פחות אפקטיבים ופחות נעימים, אבל לא מסוכנים. מחקרים הראו שתינוקות לאימהות שעשו פעילות גופנית במהלך ההריון נולדו קטנים יותר (קטנים בריאים, לא בתת משקל), הלידה היתה קלה יותר וההחלמה לאחר הלידה היתה מהירה וטובה יותר. בהריון הראשון הייתי מאוד פעילה, רצתי חמש פעמים בשבוע 6.5 קילומטר עד אמצע חודש שישי, עשיתי ריקוד על עמוד, יוגה ועוד. בהריון השני הייתי בבית עם פעוטה אז פחות הצלחתי לצערי... אני פיזיותרפיסטית, מדריכת הכנה ללידה ומדריכת פעילות גופנית לנשים בהריון ולאחר לידה.

https://youtu.be/ihXUTkkcdbQ?si=afCRmCs8rbHzAdJF